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又到了一年一度"贴秋膘没贴够，还想接着贴"的日子。
11月7日，立冬。
别看这俩字挺朴素，往深了说，这可是二十四节气里的"老大哥"级别选手。
古人说："立，建始也；
冬，终也，万物收藏也。
" 翻译成人话就是——天冷了，该收着点儿了，别再折腾了。
可偏偏有些人，越是到这种节骨眼上，越是不当回事。
今天咱就唠点实在的。
不讲那些虚头巴脑的大道理，就说说这个节气，老辈人传下来的那些讲究。
你信也好，不信也罢，反正听听又不吃亏。
一不去：深夜的水边，别凑热闹 立冬之后，气温跟坐滑梯似的往下掉。
尤其是晚上，地表散热快，近地面的温度比白天低好几度，这是基本的物理常识。
老话讲"立冬不近水"，不是迷信，是经验。
你想啊，水边本来就比陆地冷，再加上夜里降温，那湿冷劲儿能把你骨头缝都钻透。
中医古籍《黄帝内经》里早就提过："冬三月，此谓闭藏，去寒就温。
" 意思很明确——冬天就该往暖和的地方待着。
我知道，有人喜欢晚上去河边、湖边散步，觉得浪漫。
浪漫是浪漫了，但你的膝盖可不答应。
尤其是上了年纪的朋友，冷风一吹，腿脚发僵，摔跤的风险蹭蹭往上涨。
所以啊，立冬之后，夜里少去水边溜达，白天去晒晒太阳、走走公园，比啥都强。
二不吃：两样东西，嘴下留情 第一个，冰镇的、生冷的东西，少碰。
我知道你们年轻人觉得无所谓，"我体质好，扛得住"。
扛得住？
你那是还没到时候。
立冬标志着阳气潜藏、阴气渐盛，身体的运化能力其实在减弱。
这时候你一大杯冰水灌下去，脾胃那点热量直接给浇灭了。
不是说一口都不能喝，而是别猛灌，别当饭吃。
第二个，过于辛辣燥热的东西，也悠着点。
有人说，天冷了不得吃辣的暖和暖和吗？
暖和是暖和了，但你容易上火啊。
冬天本来就干燥，再加上暖气、空调一烘，体内那点水分本来就不够用。
你再猛吃麻辣火锅、烧烤炸串，嘴巴是爽了，嗓子、皮肤、肠胃可就遭殃了。
老辈人说"冬不食辛"，不是不让你吃辣，是让你有个度。
三不做：三件事，听句劝 第一，不要大汗淋漓地剧烈运动。
冬天锻炼是好事，但别练到汗如雨下。
《养性延命录》里说："冬不欲极热。
" 冬天过度出汗，阳气外泄，反而伤身。
跑个步、打打太极、跳跳广场舞，微微出汗就够了。
非得跑到衣服能拧出水来，那不叫锻炼，那叫自找麻烦。
第二，不要熬夜。
这个我都说烂了，但还是得说。
立冬之后，日照时间变短，人体的生物钟本来就需要更多休息来调整。
你非要熬到凌晨两三点刷手机，第二天整个人跟丢了魂似的。
老话说"冬三月，早卧晚起，必待日光"，意思就是早点睡，等太阳出来了再起。
做不到早起，起码别熬夜吧。
第三，不要情绪大起大落。
冬天日照少，人本来就容易心情低落。
这时候再跟人吵架、生闷气、钻牛角尖，那就是雪上加霜。
中医讲"冬应肾，肾主志"，冬天养的就是一个"藏"字，心也得藏着点。
遇事别急，深呼吸，喝杯热茶，比什么都管用。
四要吃：这四样，才是立冬的"硬通货" 终于到了吃货们最爱的环节。
别光知道吃饺子，立冬该吃的好东西多着呢。
第一，要吃羊肉。
这不用我多说吧？
立冬吃羊肉，南北通吃的老规矩。
羊肉性温，能暖中补虚，是冬天餐桌上的"常客"。
炖一锅羊肉萝卜汤，热乎乎的，从头暖到脚。
北方人爱吃涮羊肉，南方人爱喝羊肉汤，各有各的讲究。
第二，要吃黑芝麻。
别小看这黑乎乎的小东西。
黑芝麻入肾经，冬天养肾正当时。
早上来一碗黑芝麻糊，或者炒菜撒一把，简单又实在。
老辈人说"冬吃黑"，黑芝麻、黑豆、黑米，都是好东西。
第三，要吃白萝卜。
冬天进补吃得多，容易积食、上火。
白萝卜能消食顺气，素有"冬吃萝卜夏吃姜"的说法。
炖汤的时候扔几块进去，既解腻又舒坦。
别嫌它便宜，便宜的东西往往最养人。
第四，要吃栗子。
立冬前后，正是栗子上市的时候。
栗子被称为"肾之果"，温补脾胃，适合冬天食用。
糖炒栗子、栗子炖鸡、栗子粥，怎么吃都行。
走在街上闻到那股香甜味，你就知道——冬天，真的来了。
说到底，立冬就是一个信号。
它告诉你：慢下来，暖起来，收着点。
别跟天气较劲，别跟身体较劲。
老辈人那些规矩，你可以觉得是老土，但人家能传几百年，总有点道理在里面。
不是说让你毕恭毕敬地照做，而是给你提个醒——天冷了，对自己好一点。
不管兜里有没有钱，这几样东西该注意的注意，该吃的吃上。
日子嘛，不就是一口热饭、一句暖话、一觉好觉攒出来的吗？
立冬快乐。
记得穿秋裤。
特别
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